URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
12:06 

minimal
Сегодня утром весы показали 54.6.
Самая низкая отметка за много лет.
Извините, что не писала, уезжала на всё лето.

С сегодняшнего дня буду снова писать, на неделе запишусь в тренажерку, потому что работа, времени и сил заниматься дома не будет, знаю, что приползу, расслаблюсь и станет лень. Как не прекращать питаться правильно и регулярно-пока не знаю, потому что, опять же, работа, график сумасшедший, заказала с ебея бенто-бокс, буду готовить с собой, что поделать. Если у кого-то есть идеи-рецепты, что вкусное, невонючее и употребимое в холодном виде можно готовить на работу- буду рада почитать)

@темы: худеть!

10:31 

minimal
не успеваю писать и сюда и в "марафон стройности")
поэтому буду просто копировать, правда добавляя подробности уже из своей бытовухи)
день 2

день 3
ура, сегодня проснулась рано! Надо было оформить удостоверение "кассира-операциониста" для будущей работы, лол.
Если всё будет хорошо, то в воскресенье я уеду из этого пыльного города в чудесный поселок у моря.
Конечно, в качестве минуса наверняка там кроме работы будет нечего делать, но зато как плюс, некуда будет тратить заработанные деньги, потому что помимо проживания работодатель предоставляет и питание, а как сказали девочки, уже там работавшие, кормят там на убой)
завтрак:
творог, кусочек шоколадки.

@темы: худеть!, еда, daily

14:19 

minimal
я уже писала где-то, что не имею привычки отказывать себе в продуктах, я предпочитаю диетам и ограничениям спорт, но буду стараться заменять сладкое фруктами и ягодами, хорошо, что летом это намного легче. Плюс, когда жара, я не могу много есть.
итак,
завтрак:
овсянка, йогурт, 2 конфеты.
обед:
цезарь со слегка обжаренной курицей, зеленый чай
ужин:
много черешни
как итог дня: весь день суматоха, времени поесть нормально не было(

@темы: худеть!, еда

00:18 

minimal
летняя мотивация



@темы: мотивация

20:26 

minimal
не то, чтобы мне нужен был толчок из разряда "с понедельника, со следующей недели, с первого числа начну", но тем не менее, я решила вернуться именно первого июня.
Три дня назад я сдала сессию, 10 июня я еду работать на побережье, где буду бегать по утрам вдоль моря, а потом в нем купаться, а потом работать) Если будет возможность-то начну заново инсанити, мне оставалось 3 недели до конца, а потом случилась сессия. Надеюсь, меня возьмут, это же работа мечты, в отеле, администратором, буду стараться изо всех сил, первая неделя-стажировка.
Ну а пока, с возвращением меня)

@темы: daily, худеть!

19:51 

minimal
на самом деле, я не пропала. Да, конечно вышел косяк и большой перерыв в инсаньке, но тут уж и правда не моя вина.
Началась сессия и я почти устроилась на работу своей мечты, правда работать надо день-ночь-2 выходных, что не знаю как сочетать с сессией.
вешу впервые за 2 года 55.5 кг)
С завтрашнего дня начинаю снова, неделю по прежнему расписанию, а потом по второму месяцу.

@темы: daily, insanity, худеть!

16:33 

insanity day 37

minimal
вот что называется, когда приходишь домой на 2 часа раньше: и тренировки успела сделать, и пообедала вкусно, и отдохнуть успела, сейчас за учебу примусь.
Сделала max interval plyo, как обычно долго соображала, как выполнять некоторые упражнения, именно по этой причине у меня никогда не получалась заниматься танцами, я похожа на толстенького жирафа- пока соображу, что к чему уже надо делать другие движения. Слоупок, что сказать.)

все говорят, надо перед собой держать больше мотивационных картинок, надо так надо)


@темы: худеть!, мотивация, insanity

13:33 

minimal
Дочитываю книгу Алексея Филатова "Теория и практика жиросжигания". Я много хороших отзывов о ней слышала, но прочитав, убедилась сама, что это самое полезное, что я читала на данную тематику за последнее время. Там нет никаких нравоучений и диет, просто и доступно написано о том, что такое жиры, углеводы и жиры, чем вредны некоторые диеты, как всё это работает в организме, каким образом наращивается жировая масса и мышцы, и каким образом она сжигается. И всё это с ненавязчивым юмором и легким языком.

Вдохновившись, решила подсчитать массовую долю жира в организме, результат, хм, огорчающий. Конечно, из-за того, что специальных аппаратов и весов у меня нет, она рассчитывается чисто теоретически, но думаю, погрешность максимум 2%.
читать дальше

много расчетов.

что по этому поводу пишет Филатов:

читать дальше

попробую вообщем, в любом случае, не думаю, что будет хуже)

@темы: худеть!, полезное

23:31 

minimal

21:29 

insanity day 36

minimal
вообщем, буду считать, что сегодня понедельник. Сделала Max Interval Circuit, конечно, час заниматься несколько тяжелее, но всё равно, новые упражнение, разнообразие, мне понравилось. Мой коврик за месяц почти умер, постоянно цепляю его кроссовками во время упражнений, подобных suicide jumps, уже маленькие дырочки есть.
Зашла сегодня на сайт beachbody, столько всего интересного там, обалдеть) Хочу второй программой взять Brazil Butt Lift, тоже от beachbody, я им теперь доверяю. Все хвалят P90X, но там нужен турник, а его пока не предвидится, да и для мальчиков она больше.

@темы: daily, insanity, худеть!

20:33 

minimal
если что, то я не пропала)
в понедельник во время фит-теста стало очень плохо, еле доделала до конца- начало тянуть все внутренние органы, поэтому пока что просто качаю пресс и руки, 2 дня отдохну, а там за новые тренировки возьмусь. Результаты третьего фит-теста где-то лучше, где-то хуже, вообщем вот:

Fit Test 3
читать дальше

Итак, Fit test 2
читать дальше

Fit test 1
читать дальше

замеры сделаю завтра, может быть и фотографии.
подумываю над тем, чтобы сесть на длинную диету типа Протосова или Дюкана, или же на систему -60.

Мне нравятся мои руки :3

@темы: худеть!, insanity, fit test

23:46 

minimal
мне немного стыдно, что я так резко свалила с другого дневника, который вела около 5 лет почти каждый день.
Но просто так надо, иначе меня всё отвлекать будет от поставленных целей. Хотя очень скучаю по всем тем, кого я читала, и кто читал меня.

@темы: daily

23:11 

insanity day 33

minimal
Вместо поднадоевшей за 4 дня Core Cardio and Balance сделала любимое Pure Cardio. Отпрыгала на одном дыхании. Всё-таки интенсивные тренировки лучше хотя бы потому, что время словно летит быстрее. Нет секунды даже, чтобы дух перевести, куда уж там отвлекаться на посторонние мысли и на поглядывания на часы.
Если бы я сидела на диете, то сегодняшний день можно было бы назвать срывом, но я на диете не сижу. Тем не менее, за то, что выпила сегодня стакан колы и съела пачку ирисок завтра устрою мини-разгруз на молочном или на яблоках. И больше спорта!) сейчас подулаю упражнения на попу, так как первый раз лет за пять в качестве стимула купила шорты, а к лету они должны сидеть хорошо. Есть к чему стремиться

@темы: insanity, худеть!

21:45 

insanity day 31

minimal
Уф, первый раз занималась так поздно, не понравилось совсем. В следующий раз буду пораньше, но сегодня днем времени не было совсем.
С каждым днем чувствую, что мышцы становятся всё тверже и твёрже, это так воодушевляет и мотивирует двигаться вперед.

@темы: insanity, худеть!

21:47 

insanity day 30

minimal
Закончился второй день recovery week, дополнительно позанималась с гантелями минут 20, а то весна, а руки сейчас- самая открытая часть тела) Через недели две пойду покупать новые джинсы, старые уже ощутимо начинают сползать, приходится затягивать сильнее.)
Как я и предполагала, мышцы растут, вес тоже. Не взвешивалась неделю- сразу + 700г. Ну ничего, это не главное)

@темы: insanity, худеть!

23:24 

insanity day 29

minimal
ура-ура-ура!
Сегодня приступила к recovery week.
Мне очень понравилось, зря я думала, что recovery будет означать что-то вроде cardio recovery, но тренировка оказалась потрясающая, правда как всегда долго соображаю, как выполнять новые для меня упражнения, но завтра уже совершать ошибок не буду. Что еще нравится, что здесь, как и в pure cardio упражнения не повторяются, по три раза, в 30 секунд, а идут разные и по минуте, а то и больше.
вообщем, я довольна)

@темы: insanity, худеть!

19:05 

insanity day 28

minimal
Хоть сегодня и воскресенье, я сделала Pure cardio и cardio abs за счет пропущенного дня.
Очень здорово, когда занимаешься, проблемы словно уходят на второй план.
Вчера вечером ходила кататься на роликах, теперь буду чередовать- вечер кататься, вечер- бегать)

и надо уже посвятить себя поиском работы на лето. Хоть бы получилось устроиться.
как запасной вариант-месяц работать с маленькими детками в Италии.

@темы: daily, insanity

19:15 

insanity day 27

minimal
Отзанималась. Четвертая неделя подошла к концу, даже не верится.))
С удивлением обнаружила, что в понедельник не будет фит-теста, а целая неделя ненавистных мною cardio recovery.
Завтра и до вторника хочу сделать пропущенные три занятия, чтобы в моем настенном календаре не было пропусков. А через неделю сфотографируюсь и наконец-то сравню результаты спустя месяц тренировки.
На самом деле я дико собой недовольна, у меня никогда не получалось планировать время, а именно сейчас, когда навалилась вся гадость с курсовой, с учёбой, с планами на лето и так далее, всё сложнее и сложнее выкроить время на нормальное питание. А это сразу же сказывается на тренировках, быстро устаю, на середине становится лень, отвлекают всякие мысли. Уже полторы недели я буквально заставляю себя, делаю через силу, потому что в голове мысли совсем о другом и не поступает достаточного количества калорий-витаминов и тому подобного.
Надо брать себя в руки и становится обратно на путь истинный)

@темы: daily, insanity, худеть!

22:26 

insanity day 24

minimal
отзанималась.
утром себя очень плохо чувствовала, тошнило в универе, поехала домой.
из-за того, что пила только кефир доделать тренировку было очень тяжело, но я смогла.
Что было странно-почти не потела, но и делала я её очень пассивно, видимо организм не мог сообразить что ему делать.
Пусть завтра будет лучше(

@темы: insanity, daily

00:18 

insanity day 23

minimal
снова забываю отписываться)
отзанималась по cardio resistance, всё хорошо, на руках уже виднеется хороший такой рельеф, да и бока стали меньше, но что странно, вес не снижается ну совсем, как был в ссамом начале, так и колеблется на 0.5 кг каждый день. Может потому что я себя в принципе в еде не ограничиваю, только в мучном и сладком. Не знаю, странно, хотя я об этом думаю не дольше пяти минут после того, как на весы встаю)

@темы: daily, insanity, худеть!

diet coke

главная